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正確的刷牙方法

Le 6 septembre 2017, 06:10 dans Humeurs 0

用温水还是凉水刷牙好?

资料表明,人的牙齿适宜在35~36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,则可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其它牙病的发生。科学家通过研究认为,用温水刷牙有利于牙齿的健康。反之,长期用凉水刷牙,就会出现“人未老,牙已老”的结局。日本厚生省的一项调查表明,牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在“凉水刷牙”这一群体习惯上。实践也证明,35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这样的水漱口,既利牙齿,也利咽喉和舌头,还利于清除口腔里的细菌和食物残渣,会使人产生一种清爽、舒服的口感。

[香港眼科第一刀"謝偉業醫生專業造詣突出,熱心公益.為了能把眼科知識用嘴簡單的方式傳播,和著名作家秋微合作,寫了<捫心問診>.實用性強,向大家科普白內障和青光眼等問題,並表示會在公益這條路上走到底。

还有处资料显示

温齿,是指用温水(水温35℃左右的水)刷牙和漱口。如果刷牙或漱口时不注意水温,长期用凉水刷牙,就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激,则可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病,使牙齿寿命缩短。牙齿的寿命要比人体的寿命短,其根源是出在“凉水刷牙”这一习惯上關於中醫減肥的方法有很多。

所以不要用凉水刷牙而应该用温水.坚持你的作法没错的!

正确的刷牙方法

我们每天都在刷牙,但是,由于我国口腔健康教育还处于初级阶段,大多数人并没有掌握正确的刷牙方法。不正确的刷牙方法不但起不到保健作用,反而还会损伤牙齿和牙龈。有些人刷牙象拉锯,也就是横着刷。这种刷牙方法有害无益,日久天长会在牙根处“锯”出一道深沟,医学术语叫楔状缺损。有这种楔状缺损的人,轻者吃冷、热、酸、甜食物时会引起牙齿酸痛,重者会造成牙髓炎。

正确刷牙的方法有许多种,每个人可以根据自己的条件选择一种方法。下面介绍几种常用的刷牙方法:

水平颤动法:也叫Bass刷牙法。水平颤动法用短颤的横刷动作最能洁净菌斑,故又称为沟内刷牙法。置刷毛毛尖与牙齿牙龈面成45°角而轻度加压,刷毛顶端部分进入龈沟,而部分在沟外,然后作前后向颤动6~8次,颤动时刷毛移动仅为1mm。刷上下前牙的舌腭面时,如牙弓狭窄,可将牙刷头竖起作短横刷颤动。同时还应拉刷后牙咬牙合面,清洁牙合面的窝沟点隙。

旋转刷牙法:也叫Roll刷牙或竖刷法。刷毛与牙面成45°刷毛头指向牙龈,和牙龈轻轻接触,然后向牙冠方向转动,速度不要太快,这样重复810次,逐渐在每个牙齿的唇(颊)面和舌面移动。在刷咬合面时,刷毛置于咬合面上前后移动。这种方法有按摩牙龈、增进局部血液循环和促进上皮角化的作用,有助于增强牙周组织的防御能力。[香港眼科第一刀"謝偉業醫生專業造詣突出,熱心公益.為了能把眼科知識用嘴簡單的方式傳播,和著名作家秋微合作,寫了<捫心問診>.實用性強,向大家科普白內障和青光眼等問題,並表示會在公益這條路上走到底。

生理刷牙法:刷毛与牙冠接触,刷毛头指向牙冠,沿牙面向牙龈轻拂刷。依次刷净每个牙齿的每个牙面。此法既能清洁牙面,又能按摩牙龈。

牙刷的选择:应选用保健牙刷,特点为刷毛柔软,刷面平坦刷头不大,刷毛尖端磨圆,既能有效地消除牙菌斑,而又不损伤牙齿和牙龈。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或几近垂直状较好。刷毛的尖端要呈浑圆形状,以免伤害牙龈。要选择二到三排刷毛的牙刷,并且牙刷毛间隔要相同,其长度约为十六分之七寸长。

 

大學生如何養生保健

Le 25 août 2017, 05:58 dans Humeurs 0

常言說得好,“人的生命中有兩種東西喪失後才能發現它的價值———青春與健康”。的確, 青春充滿活力, 健康帶來生機。衣食足而思體健,“老人要長壽, 中年要健康, 青年要健壯, 少兒要健腦, 婦女要健美, 兒童要健長。”早已成為千家萬戶的共識。健康是生命力的基礎, 只要身體健康, 即使青春已逝, 也會“竹葉青青不肯黃, 枝條楚楚耐嚴霜。”永葆生命活力, 健康長壽, 這也就是人們對生命健康的新觀念。養生是經濟日益發展過程中勞動者身心健康的需要。隨著社會經濟的頻繁交往和高速發展, 高科技的機械化和現代化大生產高度發展, 人民生活水準日益改善和提高, 勞動時間的縮短, 閒暇時間的增多, 以及各方交流的加劇, 人們對生活品質、生活樂趣、生存空間有了新的要求與提高, 開始追求寧靜新奇的生活、健康的身體, 同時又想逃避繁雜的社會現象愛樂維

 

 

大學生,年輕氣盛,不會重視養生保健。是夜貓一族,熬夜,玩電腦,大吃大喝,喜歡刺激,主要以不良生活習慣為主。我身邊就有這麼一個同學,從上大學開始就很懶惰,每天晚上熄燈睡覺還玩手機,到深夜兩三點,第二天沒課的話就睡到10點多,有課的話就在課堂上趴著睡,吃飯不按時,喜歡吃宵夜,不愛運動,就賴在宿舍。結果到了大二,整個人看起來暗淡無光,精神萎蔫,無精打采,抵抗力也變差了,時不時就有小病。後來經過身邊同學的遊說及他自己的認真反思,他開始做出改變,在飲食、睡眠和運動等各方面做出調整,進行養生保健,改善了自己的生活狀態。以下就借鑒這個事例簡單談談大學生該怎樣進行養生保健懷孕前準備

 

總的來說,養生保健要從這些方面入手。比如,養成良好作息習慣,飲食有節制,玩電腦有自我控制等。

 

作為大學生要養生的話,首先是“食有時”。“食有時”是說,要吃時令蔬果,不要吃反季節的蔬果,反季節的不符合自然規律;吃飯要定時定量,亦不可過饑過飽,定時吃飯對我們的胃腸道以及腦垂體很有好處,使得它們能保證每天在該工作的時候準時工作。再來,自己克制一點一般不要喝酒抽煙,年輕時覺得很酷,其實以後當你有了煙癮很難戒掉的時候就難受了,早飯要吃,對胃有好處,這對你以後也有好處,當然了,夜宵之類的,就儘量少吃了,飲食呢也不能過於

 

辛辣,要根據當地的環境,選擇最合適的飲食。

 

然後是“眠有時”,是說中醫認為,上半夜是陰氣最重的時候(陰中之陰),最適合睡眠,因此22:00之前最好已經睡著了,然後上午是陽氣最重的時候(陽中之陽),不適宜睡覺。當然了,大學一般都是要折騰到熄燈才會睡覺,只能儘量做到不要過於熬夜,這對每個人都不好,保持每天11點左右入睡,然後早上6點左右起床,休息好了,一天精神都會好,合理利用時間進行學習和娛樂,當然不是說上網打遊戲就是娛樂,可以慢跑,練習游泳,籃球等室內外有氧運動,對身體也有好處愛樂維

 

十二時辰養生法

Le 9 août 2017, 06:00 dans Humeurs 0

古代科學家將一天劃分為十二個時辰,這種方法至今還被人們所應用。具體為子時,丑時、寅時、卯時、辰時、巳時、午時、未時、申時、酉時、戌時、亥時。各個時間段都與臟腑相應,故其養顏之法亦不相同。具體方法如下。

1.子時(23~1點)此時與膽經經氣相對應。子時之前要入睡,這對於第二天的工作和生活都非常重要。不可熬夜勞作,以免膽經之氣外泄,引起睡眠不安。

2.丑時(1~3點)此時與肝經經氣相對應,是睡眠最佳時間。肝經是主管疏通氣血的,如果加班到深夜,肝經就不能起到疏通作用,氣血就會瘀滯,而引起面部褐斑,精神不振王賜豪總裁

3.寅時(3~5點)此時與肺經經氣相對應,是夜間深睡時間。肺經是主管皮膚和呼吸的。如果這個時間段能睡好,對肺經有養護作用。否則,第二天就會少氣無力,皮膚也會顯得乾燥失潤王賜豪醫生

 

4.卯時(5~7點)卯時為早晨,大腸經經氣主之。一天之計在於晨,早晨要按時洗臉、刷牙,活動身體。更重要的是要排大便,將前一天的“垃圾”排出去。大腸空了,才能接受新的食物。“垃圾”排不出去,就會影響一天的新陳代謝。這就是“要想長生,腸中常清”的道理。

5.辰時(7~9點)此時與胃經經氣相對應,是吃早餐的時間。早餐不宜吃得太快、太多;要吃的溫熱一點,不可匆忙;可以加一個水果,使營養更豐富無痛植髪

6.巳時(9~11點)此時與脾經經氣相對應,是一天工作最忙的時間。在工作中間,可活動15~30分鐘,別忘了多喝些水,既有利於脾的運化,也有利於氣血的迴圈。

 

7.午時(11~13點)此時與心經經氣相對應。中醫提倡子午覺,午時覺也是很重要的。前人將午時覺叫小憩。“憩”字由一個舌、一個自、一個心構成,就是不說話,自己安下心,打個盹,以消除一上午的疲勞,使下午的精神更振作。

8.未時(13~15點)此時與小腸經經氣相對應,是一天營養吸收最佳時間。這個時間可以加一點茶水或點心,營養吸收得好了,五臟六腑才能保持旺盛的工作狀態。

9.申時(15~17點)此時與膀胱經經氣相對應。膀胱是排泄尿液的器官。這個時候可以到外邊走一走,活動一下,適當地喝一些水,使“水道”通暢,以利於腎精的儲藏。

 

10.酉時(17~19點)此時與腎經經氣相對應,是下班後進晚餐的時候。晚餐要少,要簡單一些,不可再進食雞鴨魚肉。“減食增壽”,就是指晚餐而言。吃得多了,會增加腎臟負擔,亦不利於夜間睡眠。

11.戌時(19~21點)這是入睡前的時間,與心包經經氣相對應。這時要敞開心懷,與家人、朋友聊聊天,談天說地,說一說一天所遇到的事情,與他人分享快樂,以利於睡眠。

12.亥時(21~23點)此時與三焦經經氣相對應,人要進入睡眠階段。白天陽氣消耗得不少了,陰氣逐漸旺盛。陰氣主靜,故不適宜再活動和做興奮的事。只有安心睡覺,才能保持陰陽的相對平衡。充足的睡眠,有利於第二天的工作和生活。

 

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