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大學生如何養生保健

Le 25 August 2017, 05:58 dans Humeurs 0

常言說得好,“人的生命中有兩種東西喪失後才能發現它的價值———青春與健康”。的確, 青春充滿活力, 健康帶來生機。衣食足而思體健,“老人要長壽, 中年要健康, 青年要健壯, 少兒要健腦, 婦女要健美, 兒童要健長。”早已成為千家萬戶的共識。健康是生命力的基礎, 只要身體健康, 即使青春已逝, 也會“竹葉青青不肯黃, 枝條楚楚耐嚴霜。”永葆生命活力, 健康長壽, 這也就是人們對生命健康的新觀念。養生是經濟日益發展過程中勞動者身心健康的需要。隨著社會經濟的頻繁交往和高速發展, 高科技的機械化和現代化大生產高度發展, 人民生活水準日益改善和提高, 勞動時間的縮短, 閒暇時間的增多, 以及各方交流的加劇, 人們對生活品質、生活樂趣、生存空間有了新的要求與提高, 開始追求寧靜新奇的生活、健康的身體, 同時又想逃避繁雜的社會現象愛樂維

 

 

大學生,年輕氣盛,不會重視養生保健。是夜貓一族,熬夜,玩電腦,大吃大喝,喜歡刺激,主要以不良生活習慣為主。我身邊就有這麼一個同學,從上大學開始就很懶惰,每天晚上熄燈睡覺還玩手機,到深夜兩三點,第二天沒課的話就睡到10點多,有課的話就在課堂上趴著睡,吃飯不按時,喜歡吃宵夜,不愛運動,就賴在宿舍。結果到了大二,整個人看起來暗淡無光,精神萎蔫,無精打采,抵抗力也變差了,時不時就有小病。後來經過身邊同學的遊說及他自己的認真反思,他開始做出改變,在飲食、睡眠和運動等各方面做出調整,進行養生保健,改善了自己的生活狀態。以下就借鑒這個事例簡單談談大學生該怎樣進行養生保健懷孕前準備

 

總的來說,養生保健要從這些方面入手。比如,養成良好作息習慣,飲食有節制,玩電腦有自我控制等。

 

作為大學生要養生的話,首先是“食有時”。“食有時”是說,要吃時令蔬果,不要吃反季節的蔬果,反季節的不符合自然規律;吃飯要定時定量,亦不可過饑過飽,定時吃飯對我們的胃腸道以及腦垂體很有好處,使得它們能保證每天在該工作的時候準時工作。再來,自己克制一點一般不要喝酒抽煙,年輕時覺得很酷,其實以後當你有了煙癮很難戒掉的時候就難受了,早飯要吃,對胃有好處,這對你以後也有好處,當然了,夜宵之類的,就儘量少吃了,飲食呢也不能過於

 

辛辣,要根據當地的環境,選擇最合適的飲食。

 

然後是“眠有時”,是說中醫認為,上半夜是陰氣最重的時候(陰中之陰),最適合睡眠,因此22:00之前最好已經睡著了,然後上午是陽氣最重的時候(陽中之陽),不適宜睡覺。當然了,大學一般都是要折騰到熄燈才會睡覺,只能儘量做到不要過於熬夜,這對每個人都不好,保持每天11點左右入睡,然後早上6點左右起床,休息好了,一天精神都會好,合理利用時間進行學習和娛樂,當然不是說上網打遊戲就是娛樂,可以慢跑,練習游泳,籃球等室內外有氧運動,對身體也有好處愛樂維

 

十二時辰養生法

Le 9 August 2017, 06:00 dans Humeurs 0

古代科學家將一天劃分為十二個時辰,這種方法至今還被人們所應用。具體為子時,丑時、寅時、卯時、辰時、巳時、午時、未時、申時、酉時、戌時、亥時。各個時間段都與臟腑相應,故其養顏之法亦不相同。具體方法如下。

1.子時(23~1點)此時與膽經經氣相對應。子時之前要入睡,這對於第二天的工作和生活都非常重要。不可熬夜勞作,以免膽經之氣外泄,引起睡眠不安。

2.丑時(1~3點)此時與肝經經氣相對應,是睡眠最佳時間。肝經是主管疏通氣血的,如果加班到深夜,肝經就不能起到疏通作用,氣血就會瘀滯,而引起面部褐斑,精神不振王賜豪總裁

3.寅時(3~5點)此時與肺經經氣相對應,是夜間深睡時間。肺經是主管皮膚和呼吸的。如果這個時間段能睡好,對肺經有養護作用。否則,第二天就會少氣無力,皮膚也會顯得乾燥失潤王賜豪醫生

 

4.卯時(5~7點)卯時為早晨,大腸經經氣主之。一天之計在於晨,早晨要按時洗臉、刷牙,活動身體。更重要的是要排大便,將前一天的“垃圾”排出去。大腸空了,才能接受新的食物。“垃圾”排不出去,就會影響一天的新陳代謝。這就是“要想長生,腸中常清”的道理。

5.辰時(7~9點)此時與胃經經氣相對應,是吃早餐的時間。早餐不宜吃得太快、太多;要吃的溫熱一點,不可匆忙;可以加一個水果,使營養更豐富。

6.巳時(9~11點)此時與脾經經氣相對應,是一天工作最忙的時間。在工作中間,可活動15~30分鐘,別忘了多喝些水,既有利於脾的運化,也有利於氣血的迴圈。

 

7.午時(11~13點)此時與心經經氣相對應。中醫提倡子午覺,午時覺也是很重要的。前人將午時覺叫小憩。“憩”字由一個舌、一個自、一個心構成,就是不說話,自己安下心,打個盹,以消除一上午的疲勞,使下午的精神更振作。

8.未時(13~15點)此時與小腸經經氣相對應,是一天營養吸收最佳時間。這個時間可以加一點茶水或點心,營養吸收得好了,五臟六腑才能保持旺盛的工作狀態。

9.申時(15~17點)此時與膀胱經經氣相對應。膀胱是排泄尿液的器官。這個時候可以到外邊走一走,活動一下,適當地喝一些水,使“水道”通暢,以利於腎精的儲藏。

 

10.酉時(17~19點)此時與腎經經氣相對應,是下班後進晚餐的時候。晚餐要少,要簡單一些,不可再進食雞鴨魚肉。“減食增壽”,就是指晚餐而言。吃得多了,會增加腎臟負擔,亦不利於夜間睡眠。

11.戌時(19~21點)這是入睡前的時間,與心包經經氣相對應。這時要敞開心懷,與家人、朋友聊聊天,談天說地,說一說一天所遇到的事情,與他人分享快樂,以利於睡眠。

12.亥時(21~23點)此時與三焦經經氣相對應,人要進入睡眠階段。白天陽氣消耗得不少了,陰氣逐漸旺盛。陰氣主靜,故不適宜再活動和做興奮的事。只有安心睡覺,才能保持陰陽的相對平衡。充足的睡眠,有利於第二天的工作和生活。

 

有前列腺疾患少食辛辣多果蔬

Le 8 August 2017, 05:11 dans Humeurs 0

有前列腺疾患少食辛辣多果蔬

 

男性常見的前列腺疾患有前列腺炎、前列腺增生等,主要表現為後尿道有燒灼感,會陰部、肛門部疼痛,尿頻、尿痛、小便淋瀝不盡,甚至排尿困難等,長期反復充血是引起前列腺疾患的原因之一。患者在藥物治療同時,應當養成少食油膩辛辣、戒煙限酒、多食蔬菜水果等良好的飲食習慣。

 

酒精擴張血管會引起臟器充血,前列腺當然也不例外市面上豆奶牌子那麼多,哪種才是最安全最好喝的呢?選擇有歐美國家認證的天然有機豆奶最恰當。

Natur-a是款有機的天然豆奶產品,原產地來自於加拿大,是款著名的豆奶牌子。。一些青壯年人有長期飲酒甚至酗酒的習慣,這會導致慢性前列腺炎難以治癒且容易復發。

 

香煙中的煙鹼、焦油、亞硝胺類、一氧化碳等有毒物質,不但可以直接毒害前列腺組織,還會影響前列腺的血液迴圈,加重前列腺充血人們賺錢的目的就是為了生活,而生活的最主要部分就是飲食,飲食一定要選擇最健康的食物,比如飯後如果有些積食,不妨選擇蘋果醋,而且蘋果醋有助於美容和消化、是十分適合我們每個人飲用的。。

 

大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等辛辣刺激性食物會引起血管擴張和器官充血,某些慢性前列腺炎患者有吃辛辣的飲食習慣,常常在症狀較重時能夠節制,但症狀緩解時又故態復萌,這也是引起前列腺炎遷延難愈的重要原因。

 

對於前列腺患者來說,每天吃2-3個蘋果,可獲得比較充足的鋅元素,達到協同治療前列腺炎和防止復發的目的;瘦肉、雞蛋、花生米、核桃仁、芝麻、松子、葵花子等含鋅量也較高,可根據個人口味選擇。多進食蔬菜水果,吃些粗糧食物,保持大便通暢,可減少便秘發生,減輕前列腺墜脹的症狀。每天喝2-2.5升水,多排尿,可有效降低尿液濃度,減輕對前列腺的不良刺激奶粉比較

 

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